Bir çoğumuz yılda en az 1-2 kez gribe yakalanmaktayız. Özellikle de soğuk havalarda griple sıkça karşılaşırız. Tükettiğimiz besinlerinde soğuk olması gribe yol açar. Gribi önlemek için bağışıklık kazanmak ve vücudun direncini artırmak gerekir. Bağışıklık sistemini en çok zencefil, kekik ve sarımsak antibiyotik olarak güçlendirir. Boza ve kestanede büyük bir vitamin deposudur. Sürekli sıcak, soğuk ortama giren maruz kalan ve aşırı sıcak ile soğukta grip olmamıza neden olur.  Vücut direnci düşük olan kişiler daha sıklıkla hastalığa yakalanır ve kolay atlatamaz.

Gribe karşı koymak ve yakalandığınızda da kolaylıkla atlatabilmek için dikkat etmeniz gereken bazı unsurlar şunlardır;

Bol sulu gıdalar tüketmek gerekir. Yeşillik ve yeşil yapraklı sebzeler tüketmek gerekir. Taze sıkılmış meyve suyu tüketmek gerekir en az haftada bir defa. Yada portakal, mandelina  gibi vitamini bol yiyecekler tüketmek gerekir. Günlük en az 2 litre su içilmesi gerekir. Zaman zaman ıhlamur ve nane limon tüketmek gerekir. Yemeklerde baharat sık kullanılmalıdır. (Kekik, nane, çörek otu ve kimyon) gibi. Bütün bakteriler en çok elden bulaştığı için eller sık sık yıkanmalıdır. Sebze ve meyveler bol suda yıkanmalıdır. Sıklıkla yoğurt tüketilmesi gerekmektedir. Günlük en az yarım saat yürüyüş yapılması gerekmektedir. Erken yatıp erken kalkılmalıdır. Günlük en fazla 8 saat uyunması gerekmektedir. Vücudunuzun direnci hastalıklara yakalanmanızı önleyecek, yakalandığınız zamanda kolaylıkla atlatabilmenizi saglayacak.